はじめに

こんにちは、Itoop（アイティープ）の広報担当の黒澤です！

皆さんは、朝の習慣などはありますか？

僕は、朝に散歩することがありますが、目覚めの良い朝を迎えられて気分よく仕事に取り組むことができるのでとてもオススメです！

朝の散歩について調べてみると、たくさんのメリットがあったので紹介します。

朝散歩のメリット

朝に散歩をするメリットは、大きく2つあります。

1つ目は、朝日を浴びて運動をすることで「セロトニン」と呼ばれる脳内物質が活性化されることです。

セロトニンは、覚醒、気分、意欲と関連している物質で、朝の散歩で活性化されることによって集中力が高まり、思考がクリアになります。

2つ目は、ビタミンDが生成されることです。

ビタミンDの原材料は「紫外線」で、皮膚に日光が当たることで生成されます。

15分～30分の散歩で1日に必要なビタミンDが生成されるので、日差しの弱い朝がベストのタイミングです。

これらのように、朝日は体調に良い影響があり、メンタル疾患のある人が朝散歩を始めるとで症状が急激に改善した事例もあるそうです。

より効果を上げるために

寝起きは活動モードではないので、軽いストレッチをしてからにするのがオススメです。

朝のストレッチは血行促進にも繋がり、運動する前の気持ちが入ります。

また、寝ている間は空腹でエネルギー不足になっているらしいです。私は朝ごはんを食べてから運動することで、パフォーマンスを上げることができます。

お湯を一杯飲むだけも腸が温まり、目覚めモードになりますので気持ち良く起きたい時にもオススメです。

おわりに

いかがでしたでしょうか？

今回は、朝の散歩についてまとめてみました。

個人的には、体調を崩しにくくなったり、仕事でのメンタル面が安定してきたり、集中力がました感覚があり、最強の朝活だと思います。

特に午前中の仕事の集中力が本当に変わったので、是非朝活として取り入れてみてください。

それでは良い一日をお過ごしください。